Yoga und mehr im «raum511»

 

– Vinyasa Yoga (mehr ...)

Im Vinyasa Yoga fliesst du von Asana zu Asana. Das heisst, du verbindest die einzelnen Positionen miteinander ähnlich einem kraftvollen Tanz. Die Sonnengrüsse – Surya Namaskar A und B - sind die bestbekanntesten Beispiele für den Yoga Flow. Atmung (Pranayama) und Bewegung (Asana) werden aufeinander abgestimmt, so dass eine Einheit und ein Fluss entstehen. Vinyasa Yoga ist ein kräftiger Stil und ideal für alle, die sich mehr körperliche, geistige und seelische Flexibilität, Leichtigkeit und Achtsamkeit in ihrem Leben wünschen.
• Mit Beatrix Bolt, Yoga Teacher RYT500® www.xyoga.ch

 

– Yin-Yoga und Faszientraining (mehr ...)

Yin-Yoga ist eine ruhige Praxis. Yin bedeutet das Ruhende, die Nacht, der Mond, das Feminine. Yin-Yoga eignet sich für alle - ob jung oder alt, männlich oder weiblich. Mit Yin-Yoga werden die tieferliegenden Gewebearten angesprochen, das Bindegewebe (Faszien), die Sehnen und die Knochen. Die Asanas (Körperübungen) werden bis fünf Minuten, verbunden mit einer tiefen bewussten Atmung, gehalten. Sie führen u.a. dazu, dass das Bindegewebe eine Straffung und Neubelebung erfährt, die Gelenke an Beweglichkeit gewinnen und die Lebensenergie (Chi) aktiviert wird. Die ruhige Praxis von Yin-Yoga holt dich in der Yang-lastigen, aktiven Welt ab und führt dich schrittweise zu dir selbst. Heute wird das Fasziennetz quasi als sechster Sinn verstanden. Es enthält sechsmal mehr Schmerzrezeptoren als die Muskeln. Guter Grund also, die Faszien gesund und elastisch zu halten. Entspannung und Gelassenheit auf allen Ebenen sind nachhaltige Nebeneffekte von Yin-Yoga. Unterstützt werden einige der Yoga-Positionen durch die Selbstmassage mit einem Foamroller.
• Mit Beatrix Bolt, Registered Yoga Teacher RYT500® www.xyoga.ch

 

– viniyoga (mehr ...)

viniyoga ist kein neuer Yogastil, sondern stellt den Yoga übenden Menschen und seine Gesundheit in den Mittelpunkt. viniyoga setzt auf die Funktion eines Asanas und nicht auf deren Form. Die Frage lautet: "was will ich mit der Yogaübung erreichen, wie kann ich sie anwenden, damit sie für mich förderlich ist und meiner Einzigartigkeit Rechnung trägt". Im viniyoga wird langsamer geübt und es wird viel nachgespürt. Die Übungen werden in verschiedenen Varianten angeboten. Der Unterricht besteht aus Themenblöcken mit einem kontinuierlichen Aufbau. viniyoga startet am Montag, 21.08.17 mit dem Thema "Nacken/Schultern". Dauer: 10 Lektionen. In den Schulferien im Herbst wird 2 Wochen pausiert.
• Mit Beatrix Bolt, Yoga Teacher RYT500®, Komplementär-Therapeutin i.A.

 

– Yoga für Unternehmen und Betriebe (mehr ...)

Immer mehr Firmen setzen auf gute Gesundheit der Mitarbeitenden. Leistungsfähigkeit, Ausgeglichenheit und Zufriedenheit sind ihnen wichtig. Das zahlt sich aus! Der Yoga setzt mit gezielten Körper- und Atemübungen genau da an. Yoga in der Mittagspause oder gleich nach der Arbeit - der fortschrittliche Arbeitgeber bietet dies seinen Mitarbeitenden  – in den eigenen Räumen und ohne zusätzliche Wegzeit. An Seminaren, Kongressen und Workshops hilft der Yoga als Einstimmung oder zur Auflockerung in der Pause. Gleich vor Ort auf dem Stuhl – «Stuhl-Yoga» also – in den Businesskleidern, ohne zusätzliche Hilfsmittel. Eine kleine Auszeit, welche die Konzentrations- sowie die Leistungsfähigkeit steigert. Die neu gewonnene Energie wird den Erfolg des Anlasses beflügeln. Wir sind die Yoga-Profis für Entspannung aus Ausgeglichenheit. Wir unterrichten Ihre Mitarbeitenden bei Ihnen am Firmensitz, an Ihrem Anlass oder bei uns im raum511, im GuK Thalwil.
• Mit Beatrix Bolt, Registered Yoga Teacher RYT500® und ihr Team www.xyoga.ch

 

– Aerial Yoga (macht bis auf Weiteres Pause)

batyoga, eine Weiterentwicklung des Aerial Yoga (Yoga im Hängetuch) bietet dir eine ganz neue Art Yoga zu erleben! Du liegst oder hängst im Tuch ca. 60 cm über dem Boden. Kopf hoch oder Kopf über lässt du die Schwerkraft spielerisch die Arbeit tun. Oder du verwendest das Hängetuch als Hilfsmittel für anspruchsvolle Asanas, zur Muskelkräftigung oder zur tiefgreifenden Dehnung. Vertraue dich dem Tuch an und übe dich im Loslassen. Körper und Seele baumeln in Schwerelosigkeit. Wenn du es schwungvoll magst, so schwinge im Hängetuch wie mit einer Schaukel. batyoga steht für Kräftigung, Flexibilität, Entspannung, Loslassen und Fun.
• Mit Beatrix Bolt, cert. AntiGravity-Instructor, Aerial Yoga Teacher und RYT500® www.batyoga.ch

 

– «Yoga for you» (mehr ...)

«Yoga for you» von Gabriella Stergiou ist neu im Programm. Eine ausführlichere Beschreibung folgt ...
• Mit Gabriella Stergiou RYT200®

 

– Hatha Yoga in English (more...)

The aim of Hatha yoga is to bring balance and harmony between the body and the mind, involving the physical practice of Asanas (postures) and Pranayama (breathing techniques). The classes are built in a sequence using various sets of Asanas targeting different parts of the body. Sequencing enables to flow from one group of asanas to the other with harmony. It develops strength, balance, coordination and encourages to connect with our inner selves. All levels welcome!
• Classes in English with: Sylvie Barbier, Yoga Teacher RYT200®


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